09 januari 2018
8 tips om jouw motivatie hoog te houden bij een gezonde levensstijl.
Tip 1: Beloon jezelf
Positief belonen werkt. Ja, ook volwassenen reageren hier positief op!
Plan bijvoorbeeld een leuke activiteit met je partner of ga eens iets leuks doen met vriendinnen (workshop make-up, lekker thee drinken of een film kijken). Beloon jezelf dus met iets leuks.
Tip 2: Beloon jezelf voor de inspanning en niet voor het resultaat
Er zijn nu eenmaal verschillen tussen mensen. De ene valt een tikje sneller af dan de andere. Kijk dus vooral naar jouw resultaat, niet naar dat van anderen.
Zo vallen mannen iets sneller af dan vrouwen bijvoorbeeld en durft de menopauze ook al eens voor een ietwat langzamer afvalproces te zorgen.
Beloon jezelf dus met iets leuks omdat jij het goed doet, en niet voor het gewicht dat je afgevallen bent deze week. Kortom: beloon het goede gedrag!
Tip 3: Zoek positieve mensen op
Is de pauze op je werk herleid tot een klaagzang, of vol met negatieve verhalen?! Ga dan maar lekker naar buiten! Een lekker frisse neus zal je meer plezier doen, dan deprimerende verhalen. Zoek de mensen die wel positief zijn en trek je daaraan op.
Sluit je dus aan bij de collega’s die een gezonde maaltijd voor zich hebben, en laat de verhalen over gebak en chocolade even voor wat het is.
Tip 4: Maak een plan
Het lijkt dan alsof je minder inspanning moet leveren en toch een goed resultaat hebt,
dat voelt goed aan!
Gebruik eventueel een weekmenu via de PS Food & Lifestyle app of stel er zelf eentje samen.
Tip 5: Droom even weg naar…. jouw toekomst
Kijk nog eens naar jouw verhaal dat je hebt omschreven op dag 1, en droom even lekker weg…..Zie je jezelf al lekker shoppen met vriendinnen, zonder moeite kunnen sporten of lekker aan het spelen met je (klein)kinderen?
Tip 6: Focus op wat wel mag
Het heeft geen zin om de focus te leggen op wat je nu beter even niet eet/doet…als jij je goede voornemens waar wilt maken. Dus full focus op wat wél mag!
Tip 7: Zin in iets lekkers?
Het kan je wel eens overkomen dat je zin hebt in een extra eetmoment. Je lijkt net niet voldoende verzadigd. Binnen het PS Food & lifestyle programma hoeft dat geen probleem te zijn:
1 portie meer mag, 1 portie minder niet.
Dus heb je er vandaag behoefte aan? Neem dan een extra portie uit het PS Food & lifestyle programma.
Tip 8: Positieve quotes
Schrijf positieve quotes en positieve eigenschappen van jezelf op kleine briefjes
en hang deze op in huis. Op de badkamerspiegel, op de deur, in de koelkast,….overal.
Zo bots je de ganse dag op positieve boodschappen. Wedden dat je negatieve wolkjes sneller wegdrijven?
Ook starten met een gezonde leefstijl? Boek dan nu jouw gratis intake.
